۱۰ میوه چربی سوز و لاغر کننده
تاریخ انتشار: ۱۹ فروردین ۱۴۰۳ | کد خبر: ۴۰۰۸۳۳۴۵
میوه‌ها به دلیل دارا بودن ویتامین‌ها و مواد معدنی، نقشی حیاتی در سلامتی بدن ایفا می‌کنند. اما جالب است بدانید که برخی از آن‌ها با دارا بودن خاصیت چربی سوزی به کاهش وزن نیز کمک می‌کنند.
به گزارش اکالا، در ادامه به معرفی تعدادی از میوه‌های مفید برای چربی سوزی می‌پردازیم.
سیبسیب به واسطه کالری کم و فیبر بالا، میوه‌ای ایده‌آل برای کاهش وزن و چربی سوزی به حساب می‌آید.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
تحقیقات علمی نشان داده‌اند که توت‌ها از جمله توت فرنگی، زغال اخته و تمشک می‌توانند در مبارزه با چاقی بسیار مفید باشند. این میوه‌ها به دلیل داشتن فیبر بالا و کالری کم می‌توانند به شما در کاهش وزن کمک کنند. فیبر موجود در توت‌ها با ایجاد احساس سیری، میل به غذا را در شما کاهش می‌دهد و به این ترتیب، به شما در کنترل کالری دریافتی و در نهایت، کاهش وزن کمک می‌کند.
آووکادواگرچه آووکادو در مقایسه با سایر میوه‌ها کالری بیشتری دارد، اما به دلیل دارا بودن چربی‌های سالم و فیبر بالا می‌تواند در چربی سوزی و کاهش وزن موثر واقع شود. در واقع، مصرف آووکادو به دلیل ایجاد احساس سیری طولانی‌مدت، تمایل به پرخوری را کاهش می‌دهد و در نتیجه به کنترل کالری دریافتی و تناسب وزن کمک می‌کند.
موزموز به واسطه ویژگی‌های منحصر به فردی که دارد، نقشی مؤثر در چربی سوزی و تناسب اندام ایفا می‌کند. فیبر موجود در این میوه به هضم غذا کمک کرده و با ایجاد حس سیری طولانی مدت، میل به غذا و گرسنگی را به طور چشمگیری کاهش می‌دهد.
هندوانههندوانه به عنوان یکی از میوه‌های ایده‌آل برای کاهش وزن و چربی سوزی شناخته می‌شود. دلیل این امر، آب فراوان موجود در این میوه است که حدود ۹۲ درصد آن را تشکیل می‌دهد. این حجم بالای آب، حس سیری در فرد ایجاد کرده و به هیدراته ماندن بدن کمک می‌کند. در نتیجه، میل به مصرف غذا‌های دیگر کاهش یافته و کالری دریافتی به طور قابل توجهی کم می‌شود.
گریپ فروتتحقیقات نشان داده است که گریپ فروت می‌تواند به چربی سوزی به خصوص در ناحیه شکم کمک کند. این میوه به دلیل شاخص گلیسمی پایین برای افراد دیابتی نیز مناسب است.
پرتقالپرتقال با کالری کم و فیبر و ویتامین بالا، میوه‌ای ایده‌آل برای چربی سوزی و تناسب اندام است. این میوه به دلیل داشتن ۸۷% آب، حس سیری در فرد ایجاد کرده و از پرخوری جلوگیری می‌کند. همچنین فیبر موجود در پرتقال، شما را برای مدت طولانی سیر نگه می‌دارد و به کنترل اشتها کمک می‌کند.
نکته: تحقیقات نشان داده است که خوردن تکه‌های پرتقال به جای نوشیدن آب پرتقال در مدیریت وزن موثرتر است.
کیویکیوی با دارا بودن ویتامین‌های E و C، فیبر، فولات و کالری کم، گزینه‌ای عالی برای سلامتی و تناسب اندام شماست. کیوی به طور قابل توجهی در سوزاندن چربی‌های شکم و پهلو که از سرسخت‌ترین چربی‌های بدن هستند مؤثر است و به شما در رسیدن به اندامی ایده‌آل کمک می‌کند.
گلابیفیبر موجود در گلابی به شما احساس سیری طولانی مدت می‌دهد و میل به خوردن تنقلات را در طول روز کاهش می‌دهد. به این ترتیب، با جایگزینی تنقلات مضر با گلابی به طور غیرمستقیم به چربی سوزی و لاغری خود کمک می‌کنید.
انارانار، به واسطه داشتن ترکیباتی به نام پلی‌فنول به عنوان یک چربی سوز طبیعی شناخته می‌شود. تحقیقات علمی نشان داده‌اند که اگر رژیم غذایی غنی از پلی‌فنول‌ها داشته باشید می‌توانید به طور شگفت‌انگیزی به کاهش وزن و جلوگیری از انباشت چربی در بدنتان کمک کنید.
منبع: فرارو
کلیدواژه: قیمت طلا و ارز قیمت خودرو قیمت موبایل فیبر موجود تناسب اندام چربی سوزی کاهش می دهد نشان داده دارا بودن کالری کم کاهش وزن حس سیری میوه ها ایده آل
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت fararu.com دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «فرارو» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۴۰۰۸۳۳۴۵ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
خواص شگفت‌انگیز پوست موز | چیزهایی که درباره این میوه پرخاصیت نمی‌دانید
همشهری آنلاین – آرش نهاوندی: به گفته متخصصان، پوست موز بسیار مغذی و سرشار از فواید است. در این مطلب به برخی از فواید پوست موز نگاهی انداخته‌ایم.
خطر ابتلا به سرطان را کاهش می‌دهد: مشخص شده که پوست موز سرشار از پلی فنول‌ها، کاروتنوئیدها و سایر آنتی اکسیدان‌ها است که از بدن در برابر رادیکال‌های آزاد سرطان زا محافظت می‌کند. مصرف بیشتر پوست موز می تواند سطح آنتی اکسیدان را افزایش داده و احتمال ابتلا به سرطان را کاهش دهد.
افسردگی را کاهش می‌دهد: ویتامین B۶ و محتوای بالای تریپتوفان موز می‌تواند به بهبود برخی از علائم افسردگی و سایر اختلالات خلقی کمک کند.
کلسترول را کاهش می‌دهد: پوست موز دارای فیبرهای محلول و نامحلول است که باعث کاهش کلسترول و جلوگیری از چسبیدن کلسترول به دیواره رگ ها می‌شود. این خاصیت پوست موز به کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی و عروقی کمک می‌کند.
برای چشمان خوب است: پوست موز برای چشم مفید است و احتمال ابتلا به آب مروارید را کاهش می‌دهد. گفته می‌شود قرار دادن آن روی چشم به کاهش پف کردگی کمک می‌کند. همچنین، لایه برداری با موز به روشن شدن حلقه‌های تیره زیر چشم و کاهش ظاهر خطوط ریز کمک می‌کند.
یبوست را برطرف می‌کند: موز سرشار از فیبر است و به حرکات منظم روده کمک می‌کند. فیبر به رشد باکتری‌های خوب در روده کمک کرده که باعث تقویت هضم می‌شود و روده را سالم نگه می دارد.
دندان‌ها را درخشان می‌کند: به گفته متخصصان، مالیدن پوست موز به دندان‌ها یک دقیقه در روز به مدت یک هفته می‌تواند به درخشندگی دندان کمک کند. موز سرشار از پتاسیم و منیزیم است و در صورت تماس با دندان مواد معدنی آن جذب مینا شده و دندان‌ها را سفید می‌کند.
جوش‌ها را درمان می‌کند: اگر از جوش‌های روی صورت‌تان خسته شده‌اید و این جوش‌ها شما را اذیت می‌کنند، به سادگی شروع به مالیدن پوست موز روی صورت خود کنید و در عرض یک هفته تفاوت را مشاهده کنید. پوست موزبه کاهش التهاب در پوست کمک می‌کنند و همچنین سرشار از فنولیک است که مملو مواد ضد میکروبی برای درمان جوش و آکنه است.
درد را کاهش می‌دهد: بر اساس نتایج مطالعه‌ای که در سال ۲۰۱۱ انجام شد، پوست موز سرشار از ترکیبات فعال زیستی مانند کاروتنوئیدها و پلی فنول‌ها است. پوست موز همچنین سرشار از خواص ضد التهابی است و به کاهش درد بدن کمک می‌کند.
از پوست در برابر اشعه فرا بنفش محافظت می‌کند: پوست موز سرشار از ترکیبات زیست فعال مانند فنولیک‌ها، فلاونوئیدها، تانن‌ها، کاروتنوئیدها و آلکالوئیدها است که به جلوگیری از رادیکال‌های آزاد و همچنین محافظت از پوست در برابر اشعه ماوراء بنفش کمک می‌کند.
بیشتر بخوانید:
علت فوت پزشک متخصص در استان فارس در دست بررسی است